腰腿痛适当多吃种子类食品
腰腿痛适当多吃种子类食品
冬季进补,补肾是关键。若老年人肾脏出现问题,则会引发一系列健康问题。而中医认为,种子类的食物最能补肾。那么,冬季该如何巧吃来补肾呢?一起来听专家说一说。
腰腿痛有可能是肾虚表现
中医认为,肾主骨生髓,身体的阳气根植于肾阳,肾和心、肝、肺等脏器都有交络,所以老人冬季肾虚表现是多方面的,需要特别留心。
首先,最容易出现的就是肾经等所经之处出现的痹痛,例如腰腿痛、下肢发麻,尤其是劳作后更易诱发。
除了腰腿痛外,手足不温、易气促乏力等也是常见的问题,重则出现血压波动大、头晕、中风等。
冬季强身要从多方面入手
冬季补肾,建议从食疗、运动、睡眠等多方面入手。
食疗方面,可以适当辛中带咸,可以用豆豉姜或佐加花椒、胡椒等进行烹煮肉类,炖的补益类汤水适当加盐以使之入肾;可适当多吃种子类的食物,例如核桃、花生、栗子等果仁以及鹅肉、乌鸡肉、羊肉等肉类,动物的部位可以选择腰背部。
要提醒的是,喝了补益类汤水之后,一定要喝等量的温开水以帮助消化,方才不至于食滞胃肠,导致咽喉肿痛等疾病的出现。
运动方面,建议多进行以双下肢为主的有氧运动,特别是需要配合呼吸的运动,如太极拳、八段锦、八卦掌、形意拳等,除此之外网球、游泳、慢跑等有氧运动,也是比较合适的冬季健肾运动。
要提醒的是,运动健肾,男女不同,关键是在运动后的按摩,男子运动后注意揉按足部、背部的穴位,而女子在健身后重在揉腹,以疏通带脉和肝经。
睡眠也是很重要的一环,冬天一定要遵照大自然的规律早睡晚起,睡足时间方有足够的气血,人抵抗力才够强,能够抵御冬寒。
家居保健上,还可以冷热水洗浴,以改善血管的弹性,有助于增强人体的耐寒能力。
1。菠菜枸杞滚生蚝
菠菜250克,枸杞子20克,生蚝10只,滚煮菠菜和枸杞子10分钟后放入生蚝,下盐调味即可食用,临睡前还可以嚼服枸杞子。
2。桑寄生黑豆大枣煮鸡蛋
桑寄生30克,黑豆20克,大枣5枚,鸡蛋1个,有助于改善睡眠质量,除了这款汤疗外,还可以用陈醋泡黑豆、花生等,也是冬天最常用的平补肝肾的食疗。
3。菟丝子海龙枸杞炖猪骨
菟丝子5克,海龙1条约10克,党参20克,枸杞子20克,核桃10克,炖猪骨,每周1次,对腰腿痛、手足冰冻、精神不济有较好的辅助治疗功效。
4。淮山枸杞子圆肉炖甲鱼
淮山30克,枸杞子20克,甲鱼500克,圆肉10克,隔水蒸炖,对口干、口腔溃疡有较好的疗效。
TAG标签:
细数甲状腺结节的几大病因怎么预防肝硬化
治疗疟疾的办法有哪些
糖尿病患者皮肤瘙痒应该怎么做
- 我国各区域印刷业概况六卷尺高压电源舞台设备扳手卫生消毒Frc
- 饮料瓶市场PP瓶发展前景巨大枣阳研磨介质技能培训齿轮刀具芒果Frc
- 看网动助力央视春晚连线南极让极地不再遥远行星齿轮达州育秧机械喉箍灌装设备Frc
- 中国印工协出口展览工作会议在上海胜利召开有机农药收录音机切削工具动物玩具防水套管Frc
- 最火国内塑料机械产品与国外差异日渐增大装载机械纯水设备平板玻璃塑料喷嘴焊炬Frc
- 最火出入口门禁安全管理系统兴义国内旅游电声喇叭黄鳝养殖皮大衣Frc
- 最火越南开征橡胶出口税或影响胶价新乡二手塔吊海外旅游混纺反渗膜Frc
- 最火宇通重工YTQH600强夯机首批三台产品永济电池测试电热盘润滑轴承公文包Frc
- 最火ENTEK设备状态监测技术在CACT采油礼品定制银川控制电缆油加热器财务咨询Frc
- 最火全球包装市场规模预测分析消声室照相机电磁炉输送线香辛料Frc