高考后考生放松要把握好尺度《新闻》

发布时间：2020-11-12 17:51:20 阅读：次来源：电磁炉厂家

高考后考生放松要把握好尺度

昨天，紧张的高考结束了。经历了12年的寒窗苦读，在走出考场的那一刻，考生们都会感到前所未有的轻松。不少考生很快就安排好了狂欢计划：有的约好了同学，打算一起好好聚聚；有的一头扎在电脑前，准备痛痛快快地玩个通宵；有的选择出行，到大自然里去放松身心……然而，越是放松的时候，就越要防止发生意外。为此，相关人士提醒考生及家长们，高考后放松应当把握好尺度，合理安排考后生活同样十分重要。

考后也要吃好睡好

高考前，考生们在饮食上都会比较注意。高考结束后，不少考生都会有好好犒劳自己一下的想法，有可能放开肚皮大吃大喝。市第二人民医院消化内科主任李海虹介绍说，每年高考过后，都会有一些考生因为暴饮暴食而引发肠胃疾病。李海虹说，高考后大吃大喝，不仅容易引发肠胃疾病，还有可能在假期迅速“增肥”，导致肌体抵抗力下降，容易出现疲劳、反应迟钝、运动能力下降等问题。所以，高考后的饮食也要有规律、有节制，千万不能喜欢吃什么就吃什么，恨不得把平时吃不到的东西一下全吃了。特别是在夏天，对于冰淇淋等一些生冷食物，千万别贪嘴，日常饮食要尽量清淡，可以多吃一些鱼类、豆类等健脑食物，以缓解疲劳。高考结束后，同学之间聚会频繁，喝酒时要量力而行，千万不要逞能。

备战高考需要付出很大的体力和精力，这种消耗需要时间来恢复。而有一些考生却将考后放松变成“放纵”，不分昼夜地上网、疯玩、聚会，以往的作息规律完全被打乱了。这样不仅不利于体质恢复，而且还会引起头晕、恶心、失眠等一系列问题。市第二人民医院神经内科主任于富敏提醒考生们，放松玩乐要适度，要保证健康规律的作息时间。考后一周内每天至少保证8-10个小时的充足睡眠，临睡前可以喝杯牛奶，以提高睡眠质量。

外出游玩安全最重要

高考结束后，不少考生会选择外出游玩来放松自己。这个时候，孩子们往往处于精神特别兴奋的状态，容易有冒险行为，以往由此引发的乐极生悲的事件并不鲜见。

西安公安分局社区警务八队队长罗伊伶介绍说，我市市区紧邻牡丹江，不少孩子在暑假期间都喜欢到江边戏水。尤其是高考生们，由于暂时没有了学业的负担，玩起来更加放松，也容易无所顾忌。近几年，我市曾发生多起考生在江上溺水甚至因此身亡的悲剧。因此，考生们在外出游玩时，一定要把安全放在第一位，这不仅是对自己负责，也是对家长负责，更是对社会负责。

此外，孩子们在聚会时难免会去一些餐饮娱乐场所，有时还会喝些酒。罗伊伶提醒说，酒后尤其要注意控制好自己的情绪，不要与他人发生冲突，以免酿成治安事件。在这个时期，家长要对孩子进行正确引导，不能让孩子在情绪和行为上失控，要在可控的范围内使孩子得到合理的宣泄。

考后需要心理调整

高考结束，考生们的心理会经历一个从高度紧张到彻底放松的过程。这种彻底的放松，很可能会带来“井喷”式的心理危机，出现紧张、烦躁、易怒、失眠、坐立不安等症状，还有可能产生强迫思维，无缘无故地认为自己考得不好，并且越想越信以为真，导致精神萎靡、沮丧。

市心理咨询协会会长、市青少年发展中心主任谭力说，高考生大都刚刚成人，这个年龄的心理特点是自我意识较强、易冲动且自控能力相对较差。高考后，家长和老师要对考生的心理进行积极疏导，使他们尽量保持平和的心态，不要过度兴奋，也不可莫明悲观。要让孩子明白，高考只是人生中的一个经历，不是对人生的宣判。即使考得不理想，也不要气馁，上大学并不是通向成功的唯一出路。社会上有很多优秀人士，虽然没有上过大学，但却通过自己的不懈努力获得了成功。

谭力建议考生们，高考后的这段时间，应延续以往正常的生活规律，以平和的心态对自己的未来做些规划和准备。闲暇时，少一些狂欢玩乐，多帮父母干点家务活，以回报父母对自己的付出。

（责任编辑：臧淼）