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糖尿病夏季要注意什么中国铁路改革

发布时间:2022-06-30 08:12:55 阅读: 来源:电磁炉厂家
糖尿病夏季要注意什么中国铁路改革

糖尿病夏季要注意什么中国铁路改革一、糖尿病夏季养生几个常识

一、要科学补水

由于天热、出汗多,每日需饮水1500~2000毫升,以温开水、淡茶水、矿泉水为宜。不可贪凉,也不宜饮用含糖饮料,以免引起血糖升高。糖友本身血液黏度高,再大量出汗,不及时补水,血液黏稠,血流缓慢,易诱发脑卒中。

二、要合理运动

合理运动可促进血液中葡萄糖的利用,增加胰岛素的敏感性,对控制血糖,减少糖尿病并发症有很好的作用。糖友根据自己身体状况和兴趣爱好选择散步、跑步、健身操、游泳等多项运动。

但不宜空腹运动,以免低血糖发生。夏季早、晚天气较凉,可在早晚进行锻炼。

三、水果和蔬菜

糖友空腹血糖超过10.0mmol/L的时候,不要吃水果,可以吃含糖量低的蔬菜,若血糖较稳定,吃水果要注意吃水果的时间。

1.在两餐之间吃。如上午9:0010:00,下午16:0017:00之间或是晚上睡前1小时加餐。

2.在血糖控制好的前提下,适量吃含糖量少的水分多的瓜果蔬菜,如柚子、苹果、梨等都可以,但像红富士那样大的苹果一次可以吃1/3,要少食多餐,蔬菜可选西兰花、芹菜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、西红柿、秋葵、芦芛和多种绿叶蔬菜。

四、保护好自己的双足

天热脚底容易湿,足癣易发,要及时治疗。夏季是糖尿病足的高发季节,特别是足部患有未梢神经炎及外周血管疾病者,不宜穿凉鞋,应穿合脚的不露脚趾的软皮鞋,穿白色袜子,对足趾小伤口应高度重视,以免伤口不愈合,甚至溃烂、截肢、死亡。

夏天,糖友护足莫大意。

二、糖尿病夏季养生保健注意事项

1、防蚊虫

糖尿病会影响全身的代谢状况,而皮肤是人体最大的器官。研究发现,约1/3糖尿病患者会出现不同类型的皮肤疾患。一旦皮肤发生破损,一方面恢复的时间会延长,另一方面可能伴发感染。尤其是皮肤容易过敏的糖友,更要防蚊虫叮咬。外出时最好穿上面料薄而透气的长裤,外露的皮肤喷点花露水。

2、防汗多

炎热的天气使大家稍一活动就出汗,这对糖尿病患者的皮肤也是个挑战。首先,出汗多时应尽快擦干,避免饱含盐分的汗液浸渍皮肤。其次,最好每天冲个澡。但要注意,水温不可太高,尽量别用有刺激性的香皂和沐浴液,而且洗完澡一定要擦干。尤其是双脚的趾缝,这里是最容易发生真菌感染的部位。由于糖尿病患者感觉敏感性变差,对皮肤破损较为迟钝,因此不建议光脚穿凉鞋。

3、防暴晒

很多糖友喜欢运动,这对控制血糖很有好处,但要注意避免阳光暴晒。糖尿病患者的皮肤不但怕湿而且怕干。在太阳的照射下,汗液中水分挥发,盐分留在皮肤上,会使其更加干燥。因此,夏季糖友最好在室内运动。

三、糖尿病患者日常生活几大知识

一.少油少脂管住嘴

有血脂偏高问题的糖尿病患者应先检查自己的一日三餐,如果常吃一些会使血脂肪上升的食物,如肥肉、五花肉、猪油、猪皮、鸡鸭皮、动物内脏、蟹黄、鱼卵、蹄膀,或者油炸、油煎食物等,务必要戒除,至少要控制。大部分的鱼肉所含脂肪量比猪、牛、羊肉少。烹调时,也应避免使用动物油、奶油、椰子油、棕榈油或含油高汤,尽量用菜油,色拉油或茶油。

日常饮食以清淡为主,少食膏粱厚味。如果糖尿病患者并发肾脏病变,出现蛋白尿、少尿、电解质不正常、高血压、水肿等症状时,饮食上应限制蛋白质的摄取,并且要注意食用蛋白质的品质,每天蛋白质的来源应至少有三分之二是来自优质动物性蛋白,如肉类、蛋、奶类,其余三分之一由黄豆制品、米饭、蔬菜供应。

若需要限磷者应避免使用各类奶制品、蛋黄、内脏、汽水、可乐、坚果类、全谷类等食物。肉食宜白水煮熟后烹饪,以帮助脱磷。

二.低盐低糖高纤维

糖尿病并肾病的患者同时应避免摄取过多的钠盐,以免造成水潴留,加重水肿,有肾病变的患者每日食盐用量应不超过五克。至于含钠盐较高的调味料,如豆瓣酱、辣椒酱、蚝油、;含钠盐高的腌制品有酱菜、酱瓜、荫菜、泡菜、榨菜、咸菜、雪里红;含钠盐高的加工食品有肉松、肉干、火腿、腊肉、咸蛋、卤味、香肠等也要当心。

蔬菜、水果、燕麦、豆类富含纤维、类黄酮素、抗氧化维生素等,具有保护心血管的作用,对患者有益。但当血钾过高时,为减少钾的摄取,应避免生食蔬菜;水果类方面应少吃黑枣、红枣、榴、草莓、香蕉、龙眼、哈密瓜、西红柿、水果干等;咖啡、浓茶也应避免使用。

四、糖尿病人秋季的保健方法

调节情绪

秋季本就是让人伤感的季节,出现了很多悲秋之气象,正常人在这个季节都会莫名地忧伤烦躁,而糖尿病人也不例外。因此,为了减缓秋季对人心理上带来的不良反应,控制糖尿病的发展,减少并发症的发生,糖尿病人应该培养乐观情绪,保持神志安定。愉快可以使你对生命的每一跳动,对于生活的每一印象易于感受,不论躯体上和精神上的愉快都是如此,可以使身体发展,身体强健。,一切顽固沉重的忧伤和焦虑,足以给各种疾病大开方便之门。由此病人要以哲人的眼光看待自然界的季节交替。在秋高气爽的日子里,可以和家人一道登高远眺,饱览胜景,使心旷神怡,情绪稳定。患者也可静思收获之喜悦,增加乐观的情绪,切莫因疾病而忧郁生火,加重病情。平时培养广泛的兴趣爱好,如养花、绘画、下棋、垂钓等,均有助于情绪的调节,有利于血糖的稳定。

预防秋燥

秋天风大雨水较少,是燥气当令的季节。糖尿病患者多为阴虚燥热之症,对秋燥的反应更为明显,应注意预防秋燥。方法是常喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质品,少量多次,以养阴润燥。秋燥最易伤人的津液,多数蔬菜性质寒凉,有生津润燥、清热通便之功;蔬菜含的大量水分,能补充人体的津液;蔬菜富含维生素C、B及无机盐、纤维素,可改善燥气对人造成的不良影响。另外,还可吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应秋天的清肃之性。少吃辛辣煎炸热性食物,如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品。煎炸的食物,如炸鸡腿、炸里脊、炸鹌鹑等,多食都会助燥伤阴,加重秋燥。因此,为了安度秋季,最好少吃或不吃此类食物。

仔细检查您的脚

每天一次在明亮处彻底地检查您的脚,特别要注意脚趾间和脚掌部,检查是否有裂痕、抓伤、水疱、红肿、鸡眼、胼胝等,切勿自己用小刀、锉子或者除蚀药去除硬斑、鸡眼和胼胝,即使是很小的伤口,也应及早就医治疗。

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