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人鱼线是什么男性生理现象腹肌下半部接近骨盆上方的V形线条

发布时间:2019-12-04 11:49:23 阅读: 来源:电磁炉厂家

身材好的人总是特别的吸引人注意,所以现在许多人都喜欢健身,然后各种秀马甲线、人鱼线什么的。那么你知道人鱼线是什么吗?人鱼线就是指男性腹部两侧,接近骨盆上方的组成V形的线条。因为这个形状很像鱼的下部略收缩的形态,所以被称为人鱼线。

人鱼线指男性下腹部的V形线条

一些喜欢健身的达人,总是喜欢花式晒人鱼线或者是马甲线。一般来说女生在健身之后,腹部的两条线被称为马甲线,而人鱼线则是男性腹肌下半部的V形线条。现在许多人都喜欢晒自己的人鱼线,秀出自己的的好身材让别人羡慕。

在知道人鱼线是什么意思之后,有些人就不是很明白了,为什么要将这种V形线条称为人鱼线呢?那是因为这种V形线条,非常的像鱼下部略收缩的形态,所以才将其称为人鱼线。人鱼线最开始出现,是在达·芬奇的《绘画论》中。

在《绘画论》中,达·芬奇提出了以“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。一般拥有人鱼线的男性,会让人觉得特别的性感,也会受到许多人的追捧。可以说检验男性的身材标准,就是看看他有没有人鱼线,有人鱼线则说明他的身材很好。

人鱼线是一种男性的生理现象,但是现在许多健康爱美的女性,也晒出了自己的人鱼线,声称人鱼线并非只有男性特有。一般有人鱼线的人,都是那种经常坚持健身的达人,因为要想练出人鱼线,是需要特别训练的,且坚持锻炼才能一直保持自己的人鱼线。

一些男明星晒自己的的腹肌和人鱼线,往往会引来许多人的关注,比如周杰伦,他在2012年的时候为新专辑露人鱼线造型,就引起了许多网友的热议。不仅是明星,就算是在日常生活中,一些身材好的男性,都能特别的吸引女性。你想拥有人鱼线吗?下面为大家放上锻炼人鱼线的方法。

人鱼线的锻炼方式

1、上腹部仰卧起坐

仰躺曲膝,双手抱拳顶住下巴,以避免头部晃动,卷曲上半身至约35~40度,下背要贴紧地面,动作恢复平躺时要缓慢,此动作反复做15至20下。

2、下腹卷体动作

平躺后双手扶住固定架,双脚曲膝90度,用下腹力量把下半身卷起来,让臀部离开垫子,膝盖关节要维持固定姿势,动作恢复预备动作时要缓慢,此动作反复做15至20下。

3、侧腹旋转肌群

平躺,双脚曲膝90度,双手平放置身体两侧,双脚并拢,向身体一侧旋转约45度,对侧肩膀要保持固定,动作恢复时要缓慢,此动作反复做15至20下。

4、抗力球侧腹训练

站姿,双手拿球举到头顶,上半身往一侧边弯曲,停住2-3秒,要拉到对侧肌肉有紧绷感觉,再回到预备动作,左右方向各做15至25下。要特别注意的是,骨盘动作要固定不能左右歪斜。

5、腹内外斜肌训练

平躺姿势,双脚弯曲90度(脚可踏在墙壁上或是放在椅子上),双手放在胸前手掌交叉,上半身卷体,用腹部旋转的力量,让对侧上背部离开地面,下背部要贴住地面,动作反复15至20下。

6、腰部旋转机

平坐在器材上,胸口贴在靠垫上,大腿紧夹住靠垫,身体旋转至一侧,再左右交换旋转至另一侧,反复动作15至20次,特别注意上半身要贴紧靠垫。

7、腹部训练机

平躺在器材上,双手握住头两侧的握把,脚曲膝,将重量调至适当负荷量,做身体卷体的动作,动作持续来回15至20下。要注意的是,身体躺回时不可完全放松。

8、棒式起撑

将双前臂撑在垫子上,双脚与肩同宽,头要保持在正常位置,眼睛平视垫子,感觉腹部往内缩,动作静止维持15至20秒。要注意臀部不可抬起,呼吸要保持顺畅不要憋气。

9、最难练的侧腹肌

人鱼线所在的位置正是很难训练到的侧腹肌区域,由于线条没有腹肌明显,又容易成为脂肪堆积的区域,很多人在训练的时候不但容易忽略,也不容易见到成效。建议在进行肌肉训练之前先进行无氧的肌肉训练,再开始30到45分钟的有氧训练,先让身体开始燃烧脂肪。另外,运动完后也要适当补充蛋白质,提供肌肉生长所需要的养分。

10、注意事项

臀部不可抬起,呼吸要保持顺畅,不要憋气。

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