或比味精还伤骨骼的食物

或比味精还伤骨骼的食物

导语：骨质疏松症是一种全身性疾病，其主要特点是骨矿物质含量低，骨结构破坏，骨强度降低，易骨折，疼痛、驼背、矮小和骨折是骨质疏松症的特征性表现。

中国每年有7000万骨质疏松症患者，同时，1亿人的骨量低于正常值，每年发生150万例骨质疏松性骨折，然而，在中国，骨质疏松症患者的诊断率不到20%，只有10%的患有脆性骨折的老年女性接受了骨质疏松症治疗。

有些人生动地把骨头比作银行，骨形成就就像省钱，骨吸收就像花钱，在60岁之前，骨骼储备明显大于支出，无论谁拥有更多的银行储备，未来患骨质疏松症和骨质疏松症的风险都会降低，因此，在早期节约更多的钙可以有效预防骨质疏松症，在年轻时获得理想的峰值骨量，享受一生。

当代人注重高质量的生活，对进口食品越来越挑剔，有人认为，中国骨病的高发病率与食用味精有关，这有一定的科学依据，味精是由添加剂和防腐剂制成的，长期食用不仅会对身体带来一定的伤害，还会影响骨骼健康的稳定性。

或比味精还伤骨骼的食物，不想患上骨质疏松，医生建议停止食用

1、肥肉

肥肉含有大量的蛋白质和脂肪，如果你吃得太多，会增加体内的卡路里，增加体内的胆固醇，并导致肥胖，此外如果你经常吃太多脂肪，也会给身体的各个器官带来负担，包括骨骼健康，如果你吃太多脂肪，会增加骨骼损伤的风险，胆汁分泌过多会影响消化系统，减少人体对钙的吸收，不利于骨骼的健康发育。

2、剩饭剩菜

如果老年人每次做饭时不把剩菜拿出来，他们往往会失去食欲，但如果第二天不在家做饭，他们往往会失去食欲，如果你经常吃东西，不仅容易产生腹泻和呕吐的症状，还会影响你的食欲，甚至导致你体内营养物质的流失，影响身体健康。

3、咖啡

咖啡中的咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，适量食用可以提神、利尿、醒脑，保护心脑血管，然而，过量的咖啡也会损害骨骼，同样剂量的咖啡因的效果与盐相似，盐也会导致骨骼中钙的大量流失。

每摄入100毫克咖啡因就会损失大约6毫克的钙，如果你经常吃含咖啡因的饮料，如咖啡和奶茶，它会对你的骨骼造成很大的损害。

4、高糖饮料

许多人喜欢把饮料当作水喝，但口渴时他们无法解渴，现在许多饮料含有更多的糖，这对人的皮肤不好，同时，高糖饮料的新陈代谢需要我们的胰岛发挥作用。

这种饮料可能会导致糖尿病，并可能影响钙的吸收，如果喝了这种高糖饮料，对我们的牙齿有害，它会导致蛀牙，此外，我们的牙齿成分中含有钙，高糖饮料对牙齿的腐蚀非常严重，更不用说我们的骨骼了。

5、菠菜

菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，深受人们喜爱，在热烫并加入适当的香料后，可以冷拌，味道也很美味，进入食道可以促进消化、清热和体内排毒。

菠菜也有多种方法，可用于冷拌和油炸，适当地吃菠菜是有效的，但是缺铁性贫血，然而，应该注意的是，吃太多菠菜会增加钙的快速流失，因此，菠菜应该根据每个人的体质来吃，一方面，患有骨病的人需要减少菠菜的摄入量，吃得太多会加重骨质疏松症，严重增加骨病，影响正常生活和工作。

结语：

因此为了减少钙的流失，骨质疏松症患者或某些高危因素患者应少吃加工食品，避免摄入过多的盐，多吃牛奶、豆制品、海带、虾皮等。

TAG标签：